Čo spôsobuje pálenie záhy a ako ho zmierniť?

Trápi vás každodenné pálenie záhy alebo silné pálenie záhy v noci? V tehotenstve je to normálne, no u zdravého človeka by k nemu nemalo často dochádzať. Situácia sa môže zhoršiť, ak sa u vás objavuje pálenie záhy po každom jedle, čo vyvoláva obavy z konzumácie potravín. Ak chcete vedieť, čo spôsobuje pálenie záhy a ako mu predísť, prečítajte si nasledujúce riadky.

Pálenie záhy: Príznaky

Pálenie záhy sa zvyčajne objavuje po konzumácii určitého jedla alebo nápoja a sprevádzajú ho tieto príznaky:

• horká alebo kyslá chuť v ústach,
• pocit pálenia v hrdle,
• zápach z úst,
• nevoľnosť,
• problémy s prehĺtaním,
• grganie a nadúvanie,
• kašeľ alebo pocit dusenia (najmä v ľahu).

Pozor: Ak pociťujete nepretržité pálenie záhy, navštívte lekára. Môže ísť o príznak gastroezofageálneho refluxu. V súčasnosti je toto ochorenie pomerne rozšírené, pričom postihuje až 10 – 20 % dospelej populácie vo vyspelých krajinách.

Čo spôsobuje pálenie záhy?

Najčastejším dôvodom, prečo páli záha, je oslabenie dolného pažerákového zvierača. V dôsledku toho sa žalúdočná kyselina vracia zo žalúdka do pažeráka a dochádza pritom k podráždeniu pažerákovej sliznice.

Čo prispieva k páleniu záhy?

Medzi príčiny pálenia záhy patrí:

• fajčenie,
• obezita,
• tehotenstvo,
• časté prejedanie sa,
• nezdravá alebo nevhodná strava,
• zlá životospráva,
• konzumácia jedla tesne pred spánkom,
• užívanie niektorých liekov,
• stres.

Pálenie záhy u detí

Pálenie záhy u detí môže byť spôsobené rôznymi faktormi vrátane nezrelého tráviaceho systému alebo nevhodných stravovacích návykov. Často ním trpia bábätká, u ktorých sa prejavuje grganím, vracaním po kŕmení alebo plačom. Pomôžu antirefluxné mlieka, častejšie kŕmenie a vyvýšená poloha pri kŕmení.

Pálenie záhy v tehotenstve

Zvyčajne sa objavuje po 27. týždni tehotenstva a trápi takmer 45 % tehotných žien. Ak patríte do tejto skupiny, nemusíte sa obávať, pretože pálenie záhy v tehotenstve je normálne. Spôsobujú ho hormonálne zmeny a rastúci tlak maternice na tráviaci systém. Na jeho zmiernenie vám pomôžu nižšie uvedené tipy.

Ako sa zbaviť pálenia záhy?

Ak chcete vedieť, čo je dobré na pálenie záhy, môžete okrem voľnopredajných liekov vyskúšať niekoľko jednoduchých opatrení.

Čo nejesť pri pálení záhy?

Na začiatok je dobré vedieť, ktoré potraviny spôsobujú pálenie záhy, aby ste mu vedeli v budúcnosti predísť:

• alkohol,
• kofeín,
• korenisté jedlá,
• kysnuté pečivo,
• sladkosti,
• rýchle občerstvenie,
• slané pochutiny.

Zmena životného štýlu

Začnite sa zdravo stravovať a jedzte pomaly, často a po malých porciách, neprejedajte sa a pravidelne cvičte. Ak máte nadváhu, schudnite. Výrazne pomôže aj zníženie stresu.

Sóda bikarbóna na pálenie záhy

Na pálenie záhy vám môže pomôcť roztok z jedlej sódy bikarbóny a vody. Pripravíte si ho tak, že zmiešate kávovú lyžičku sódy v pohári vody. Tento roztok pomáha zneutralizovať žalúdočné kyseliny. Neužívajte ho však často, aby ste predišli vedľajším účinkom.

Minerálka na pálenie záhy

Zásadité minerálky pomáhajú znižovať kyslosť v žalúdku, vďaka čomu vám poskytnú rýchlu úľavu od pálenia záhy.

Bylinky na pálenie záhy

Niektoré bylinkové čaje pomáhajú upokojiť prekyslený žalúdok. Ak nemáte veľa skúseností s bylinkami, poraďte sa pred užitím s lekárom alebo lekárnikom. Je známe, že pri pálení záhy sa používajú odvary z týchto byliniek:

• mäta,
• nechtík lekársky,
• šalvia lekárska,
• harmanček,
• zázvor,
• medovka lekárska.

Obmedzenie kávy

Káva a pálenie záhy idú často ruka v ruke. Kofeín a ďalšie zlúčeniny obsiahnuté v káve oslabujú dolný pažerákový zvierač. Kvôli tomu sa žalúdočná kyselina ľahšie dostane do pažeráka, čo vyvoláva silné pálenie záhy.

Čo na pálenie záhy v noci?

Večerné pálenie záhy a pálenie záhy v noci sú obzvlášť nepríjemné, pretože narúšajú spánok, čo môže viesť k únave a podráždenosti. Aby ste tomu predišli, konzumujte zdravú stravu, večer sa neprejedajte a jedzte aspoň 2 – 3 hodiny pred spánkom. Ak to nepomôže, spite vo vyvýšenej polohe, aby sa kyselina v noci vrátila späť do žalúdka.

Pálenie záhy: Domáca liečba, ktorá môže uškodiť

Viete, prečo mlieko a Coca-cola, ktoré sa často odporúčajú, váš problém v skutočnosti ešte zhoršia?

Mlieko na pálenie záhy

Domáca liečba pomocou mlieka síce dokáže rýchlo zmierniť príznaky, no tým, že podporuje vylučovanie kyselín, sa po chvíli pálenie záhy ešte zhorší.

Coca-cola na pálenie záhy

Coca-cola vám pri pálení záhy nepomôže, ale skôr uškodí. Vysoký obsah cukru a kyselín dráždi žalúdok, zatiaľ čo kofeín v nej podporuje zvýšenú produkciu žalúdočných kyselín.

Foto: shutterstock.com / depositphotos.com